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  Stressfrei durch Meditation

  Kein Meditations-Programm hat eine solche Erfolgsgeschichte vorzuweisen: Was Jon Kabat-Zinn vor über dreißig Jahren begründet hat, ist inzwischen zu einer breiten Bewegung geworden. Achtsamkeitspraxis hat ihren Platz in der Mitte unserer Gesellschaft gefunden. Sie ist nicht an religiöse Formen gebunden, und es besteht kein wissenschaftlicher Zweifel mehr an ihrer Wirkung. Die heilsame Kraft dieses 8-Wochen-Programms, besonders hinsichtlich unseres stressigen Lebensstils, ist klinisch eindeutig belegt. Nun kommt mit Maren Schneiders Buch endlich eine kompakte Darstellung des gesamten Kurses. Jeder kann ihn hiermit Woche für Woche nach einem genauen Übungsplan in sein Leben integrieren. Die CDs umfassen erstmalig alle zentralen Übungen und sind ein unentbehrlicher Helfer für die wirkliche Aneignung der Meditationen.

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  Die Sinne als Tor zur Achtsamkeit (eBook, ePUB)

  Mit allen Sinnen in ein achtsames Leben Dieses Buch bietet einen faszinierend neuen Ansatz der Achtsamkeitspraxis, der altes Yoga-Wissen und neurowissenschaftliche Erkenntnisse mit zahlreichen traditionellen und kreativen neuen Übungen verbindet. Ausgehend von den körperlichen Sinnesorganen und der Verarbeitung sensorischer Reize im Gehirn, zeigt es den Weg zu einem ruhigen Geist, entschleunigtem Denken und einem verfeinerten Empfinden. Die Beschäftigung mit den eigenen sechs Sinnen - inklusive der Körperwahrnehmung - ist reine Meditation, da wir so automatisch ganz im Moment ankommen. Der praktische »7-Wochen-Workshop für alle Sinne« hilft dabei zu unserem wahren inneren Wesen zu finden, aber auch ganz konkret bestimmte Hirnareale besser zu vernetzen, was die Verarbeitung von Stress verbessert, also Resilienz schafft für schwierige Lebenssituationen.

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  Mindful Leadership

  Sehen auch Sie morgens einem weiteren "wahnsinnig vollen" Tag entgegen? Die Bezeichnung "Führungskraft" scheint manchmal gleichbedeutend zu sein mit "jemand, der nonstop von früh bis spät Probleme löst".Dies muss nicht sein. Wissenschaftliche Forschungen haben gezeigt, dass Achtsamkeitspraxis die geistige Gesundheit sowie die Leistungsfähigkeit in praktisch jeder Hinsicht verbessert. Dabei stellt dieses Buch keine neue Leadership-Methode vor, die ohnehin überarbeiteten Menschen weitere Lasten aufbürdet. Vielmehr werden die Prinzipien der Achtsamkeit durch Übungen für Menschen in Führungspositionen alltagstauglich gemacht, um sie bei ihren Herausforderungen im Arbeitsleben zu unterstützen. Ob Sie nun ein Unternehmen leiten, eine Non-Profit-Organisation, eine Klasse oder eine Familie - Mindful Leadership wird Ihnen genau dabei ein wertvoller Wegbegleiter sein.

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  Loslassen

  Achtsamkeit ermöglicht uns, wach und entspannt im Hier und Jetzt zu leben. Die kleinen, kompakten Pocketguides aus der Reihe Achtsam leben eignen sich für den unkomplizierten Einstieg und sind randvoll mit Anregungen, Übungen und fundierten Impulsen für die Umsetzung im Alltag. Alle Bände wurden von erfahrenen Psychologen, Achtsamkeitslehrern oder Lebensberatern entwickelt. Entschleunigung, Gelassenheit, innere Balance - entdecken Sie die positiven Effekte von Achtsamkeitspraxis und innerer Entwicklung.Endlich seelische Altlasten loslassen und frei werden für Neues! Rosette Poletti und Barbara Dobbs zeigen, wie wir uns dauerhaft von belastenden Emotionen, überholten Vorstellungen, toxischen Beziehungen oder negativen Glaubenssätzen befreien können. Entscheidend dabei ist, sich auf das zu konzentrieren, was wirklich zählt: ein selbstbestimmtes Leben im Hier und Heute.

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  Mit Achtsamkeit zur Gelassenheit: „Alles zu viel…“ : Wie du entspannter mit Alltagsstress umgehst, deine Gedanken zur Ruhe bringst und mehr Lebensfreu

  Kennst du das?Jeder Tag läuft ab wie auf Autopilot und alles passiert einfach.Nichtigkeiten des Alltags führen plötzlich zu Grübeleien aller Art, was Stress erzeugt und zu einem Gefühl der inneren Leere führt, dem häufig eine tiefe Traurigkeit folgt.Willst du so weitermachen wie bisher oder endlich zu mehr Glück in allen Lebensbereichen finden?Erfahre von Stefanie Lorenz, wie du durch Achtsamkeit bewusster lebst:Das bewährte buddhistische Konzept: So sind die 7 Säulen der Achtsamkeit sofort im modernen Alltag anwendbar!Bestandsaufnahme: Wie achtsam bist du eigentlich? Mache einen psychologisch fundierten Selbsttest und finde deinen Standort.Schritt für Schritt in deine persönliche Achtsamkeitspraxis. Damit du mehr Fülle und Qualität in dein Leben bringst, erhältst du eine Anleitung für all deine Lebensbereiche.Komme in Kontakt mit deinem Körper und stelle deine Essgewohnheiten auf den Prüfstand!Du im Spiegel deiner Beziehungen: Wie du dank einer regelmäßigen Achtsamkeitspraxis bessere und erfülltere Beziehungen zu deinem Umfeld unterhältst.Wie wird meine Partnerschaft achtsamer? Praxiserprobte Übungen, die du gemeinsam mit deinem Herzensmenschen durchführen kannst.Leidenschaft oder Tretmühle? Mit diesen ultimativen Tipps schaffst du dir ganz neue Strukturen am Arbeitsplatz und findest sogar in lästigen Routineaufgaben endlich Erfüllung!Entdecke mit diesem Hörbuch, wie du ab sofort gelassener und zufriedener durch dein Leben gehst!

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  Mit Achtsamkeit zur Gelassenheit

  Kommt dir diese Alltagssituation bekannt vor: Aufstehen am Morgen, duschen, frühstücken und dann los auf die Arbeit. Dort geht der Trott einfach weiter. Jeder Tag läuft ab wie ein Uhrwerk. Das Gehirn ist auf Autopilot geschaltet und der Mensch funktioniert. Zeit, einmal nachzuspüren, wie das Befinden wirklich ist. Alles passiert einfach - Mit schlimmen Folgen für das Gemüt:Nichtigkeiten des Alltags führen plötzlich zu Grübeleien aller Art, was Stress erzeugt. Auch wenn Wissenschaftler festgestellt haben, dass 99 % aller Sorgen unbegründet sind, lässt sich der Mechanismus nicht stoppen. Ständige Sorgen erzeugen im Berufs- und Privatleben dauerhaften Druck. Der zeigt sich auch auf körperlicher Ebene. Verspannungen, Schlafstörungen, Ohnmachtsgefühle, Selbstzweifel und Panikattacken können die Folge sein. Wer ständig im Hamsterrad läuft, verliert den Fokus für alltägliche Aufgaben, aber auch seine Zukunftsvisionen. In der Folge leiden Aufmerksamkeit und Leistungsfähigkeit. Schnell passieren Fehler, die sich manchmal nicht mehr ausmerzen lassen. Dem Gefühl der inneren Leere folgt häufig eine tiefe Traurigkeit. Diese Emotion kann bis zu 120 Stunden andauern. Ein Grund, warum viele Menschen sich nicht mehr zufrieden fühlen können. Doch gibt es eine Möglichkeit, diese unbewusst ablaufenden Muster zu stoppen? Möchtest du endlich deine momentanen Gefühle bewusst wahrnehmen und merken, ob du gerade frustriert oder fröhlich bist? Unerwünschte Handlungsimpulse sofort erkennen und transformieren? Dann solltest du das neue Buch von Stefanie Lorenz nicht verpassen. Die Glückstherapeutin weist dir den Weg in die Achtsamkeit. Willst du so weitermachen wie bisher oder endlich zu mehr Glück in allen Lebensbereichen finden? Das erfährst du im Buch:Entdecke das bewährte buddhistische Konzept: So sind die 7 Säulen der Achtsamkeit sofort im modernen Alltag anwendbar! Bestandsaufnahme: Wie achtsam bist du eigentlich? Mache einen psychologisch fundierten Selbsttest und finde deinen Standort. Erfahre im nächsten Schritt, wie eine Achtsamkeitspraxis für dich aussieht. Schritt für Schritt in deine persönliche Achtsamkeitspraxis. Damit du mehr Fülle und Qualität in dein Leben bringst, erhältst du eine genaue Anleitung für all deine Lebensbereiche. Du im Spiegel deiner Beziehungen: Das Buch verrät dir, wie du dank einer regelmäßigen Achtsamkeitspraxis bessere und erfülltere Beziehungen zu deinem Umfeld unterhältst. Wie wird meine Partnerschaft achtsamer? Stefanie Lorenz zeigt dir praxiserprobte Übungen, die du gemeinsam mit deinem Herzensmenschen durchführen kannst. Leidenschaft oder Tretmühle? Ob Homeoffice oder Großraumbüro - mit diesen ultimativen Tipps schaffst du dir ganz neue Strukturen am Arbeitsplatz und findest sogar in lästigen Routineaufgaben endlich Erfüllung! Wenn du dich fragst, ob Achtsamkeit nur eine überstrapazierte Modeerscheinung ist, wirst du nach der Lektüre dieses Buches staunen: Stefanie Lorenz zeigt dir die Grenzen des Konzeptes und somit auch, wie du in all deinen Lebensbereichen gesunde Abstände setzt. Wenn du endlich gelassener und zufriedener sein möchtest, gibt es keinen Grund mehr, zu zögern. Sichere dir jetzt das Buch - nur für kurze Zeit mit zwei Bonusheften!

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  Resilienz

  Achtsamkeit ermöglicht uns, wach und entspannt im Hier und Jetzt zu leben. Die kleinen, kompakten Pocketguides aus der Reihe "Achtsam leben" eignen sich für den unkomplizierten Einstieg und sind randvoll mit Anregungen, Übungen und fundierten Impulsen für die Umsetzung im Alltag. Alle Bände wurden von erfahrenen Psychologen, Achtsamkeitslehrern oder Lebensberatern entwickelt. Entschleunigung, Gelassenheit, innere Balance - entdecken Sie die positiven Effekte von Achtsamkeitspraxis und innerer Entwicklung.Wie schaffen es manche Menschen, auch in schwierigen Zeiten stark zu bleiben? Sie verfügen über Resilienz, eine innere Widerstandskraft, die sich gezielt trainieren lässt. Dabei gilt es, den Blick optimistisch nach vorne zu lenken, konstruktiv und lösungsorientiert zu handeln, Hilfe von anderen anzunehmen und sich auf die eigenen Stärken zu besinnen. Ist dieses Fundament gelegt, geht man sogar aus Krisen gestärkt hervor.

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  Selbstachtung

  Achtsamkeit ermöglicht uns, wach und entspannt im Hier und Jetzt zu leben. Die kleinen, kompakten Pocketguides aus der Reihe Achtsam leben eignen sich für den unkomplizierten Einstieg und sind randvoll mit Anregungen, Übungen und fundierten Impulsen für die Umsetzung im Alltag. Alle Bände wurden von erfahrenen Psychologen, Achtsamkeitslehrern oder Lebensberatern entwickelt. Entschleunigung, Gelassenheit, innere Balance - entdecken Sie die positiven Effekte von Achtsamkeitspraxis und innerer Entwicklung...Ein positives Selbstwertgefühl ist die Basis für ein glückliches und harmonisches Leben. Doch wie kann es gelingen, sich selbst nicht immer klein zu machen? Eigenverantwortung übernehmen, Freundschaft mit sich schließen, sich vom Perfektionismus verabschieden - dies sind die Schritte auf dem Weg zu einem wertschätzenden Umgang mit sich selbst, die den inneren Kritiker auf Dauer an die Leine legen.

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  Wege in den erholsamen Schlaf

  Jeder kann seine Schlafqualität mit einfachen und sanften schlaferzeugenden Übungen deutlich verbessern. Aber: Der Schlaf kann nicht kommen, wenn man ihm hinterherläuft. Er will eingeladen werden. Diese Erfahrung konnten auch Teilnehmer an Kursen und Schlafsprechstunden der Schlafschule Unna machen. Einige ihrer Geschichten werden im Buch aufgegriffen und so erfahren die Leserinnen und Leser, was der Schlaf will, um sich einzufinden, und was er braucht, um bleiben zu können. Das Buch vereint erfahrungsbasierte und wissenschaftlich belegte Übungen zur Ein- und Durchschlafhilfe aus den Bereichen Verhaltenstherapie, Hypnose, Funktionelle Entspannung, Embodimentforschung, Energiemedizin und Achtsamkeitspraxis. Die angenehmen Übungen, von denen einige auch auf der beiliegenden CD zu finden sind, eignen sich als Ergänzung bzw. Alternative zur medizinischen oder pharmazeutischen Behandlung von Schlafstörungen, aber auch zur Unterstützung eines gesunden Schlafverhaltens.

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  Die Sinne als Tor zur Achtsamkeit

  Mit allen Sinnen in ein achtsames LebenDie bewusste Beschäftigung mit den Sinnen ist reine Meditation, durch die wir automatisch ganz im Moment ankommen. Gleichzeitig lernen wir die versteckten Mechanismen unserer Wahrnehmung kennen und gelangen so zu mehr Selbsterkenntnis. Diese faszinierende und körperbasierte Achtsamkeitspraxis wird hier mit altem Yoga-Wissen, neurowissenschaftlichen Erkenntnissen und zahlreichen kreativen Übungen kombiniert. Sehen, Hören, Riechen, Schmecken, Fühlen sowie die Körperwahrnehmung (Propriozeption) werden geschult. Darüber hinaus beruhigt sich Ihr Geist, entschleunigt sich Ihr Denken und das Empfi nden verfeinert sich. Der praktische »7-Wochen-Workshop für alle Sinne« führt Sie nicht nur zu Ihrem wahren inneren Wesen, sondern sorgt auch für die bessere Vernetzung bestimmter Hirnareale. Dies erleichtert die Verarbeitung von Stress und schafft Resilienz für schwierige Lebenssituationen.Ausstattung: 20 Illustrationen

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